Kegemukan sering menjadi momok bagi kaum remaja putri. Wajarlah, diet itu sudah menjadi kebutuhan pokok. Ya, kan? Ya, toh???
Di sini saya ingin berbagi tips yang
mungkin sangat berguna untuk kebutuhan tubuh anda yang ingin menurunkan
berat badan, menjaga berat badan, menaikkan berat badan. Untuk
meningkatkatkan kesehatan dan stamina serta
menjaga berat badan agar tetap sehat ikuti saja tips di bawah ini yang mungkin berguna untuk tubuh anda…
menjaga berat badan agar tetap sehat ikuti saja tips di bawah ini yang mungkin berguna untuk tubuh anda…
- Kenali tubuh sendiri
Kita sebagai manusia pasti ada saja
kekurangannya, termasuk tubuh kita. Jika anda ingin MENURUNKAN BERAT
BADAN dengan sempurna, cukup berhenti membandingkan tubuh anda dengan
teman yang sudah memiliki tubuh yang anda inginkan.
Kenalilah dulu cara kerja tubuh anda sendiri, dengan itu akan memudahkan anda untuk memenuhi kebutuhan yang di inginkan.
- Makan dengan teratur , menu dan porsi yang cukup
Makanan adalah kebutuhan pokok dalam
kehidupan kita terutama untuk kesehatan kita, tapi banyak makan juga
bukan membuat kita sehat. Seperti kata pepatah ," Makanlah sebelum lapar
dan berhentilah sebelum kenyang. Jika anda ingin berat badan anda
menurun makanlah secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
- perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur
Dalam hasil penelitian yang
dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association pada
tahun 2006. Buah dan sayur itu sangat baik bagi kita yang menginginkan
untuk menurunkan berat badan, maka dari itu rata-rata orang yang ingin
ltubuh lansing banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat
dan kurang lemak seperti buah dan sayur, dibandingkan dengan orang yang
gemuk yang lebih banyak mengkonsumsi makanan yang tidak berserat dan
banyak mengandung lemak.
4. Sarapan pagi
Dengan sarapan pagi kita sudah bisa
mengurangi asupan kalori yang terjadi di sepanjang sisa hari. Dan bagi
anda yang ingin berat badan turun dari sekarang mulailah sarapan dengan
menu dan porsi yang cukup.
5. Perbanyak Minum air putih.
Air merupakan kebutuhan untuk tubuh kita yang berupa cairan, air
tidak memiliki nilai kalori dan karenanya bukan merupakan sumber
energi, namun tanpa air dalam menu makanan kita, kita tidak dapat
mencerna atau menyerap makanan yang kita makan atau membuangnya sebagai
limbah pencernaan tubuh. Cukupilah minum air putih dalam sahari
kira-kira 2L.
6. Berolahraga.
Olahraga itu tidak bisa dikompromikan
lagi bagi kita yang menginginkan berat badan turun. Jadikan itu sebagai
kegiatan yang harus anda lakukan. Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa
menjadi aktivitas yang menyenangkan. Bagi anda yang malas olahraga,
mulai sekarang mulailah berolahraga agar bisa menurunkan berat badan.
7. Bebas Gula
Gula dalam proses penurunan berat badan
tidak baik dikonsumsi berlebihan. gula sangat berpengaruh tidak baik
dalam proses menurunkan berat badan, coba-coba dalam 2 minggu anda
kurangi mengkonsumsi gula dan rasakan perbedaanya. Disaat anda terbiasa
makan maka sedikit demi sedikit akan menghilang.
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
Bagi anda yang ingin berat badannya
menurun jangan sekali-kali melakukan tindakan yang membahayakn kita,
terutamanya tindakan ekstrim maksudnya seperti tidak makan sama sekali
demi menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat cepat. Tindakan
tersebut jangan sampai terjadi, lebih baik kita makan dengan mengurangi
porsi dengan makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang
dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih
efisien.
9. Gosok gigi segera
Setelah makan malam dan sebelum anda
berangkat untuk tidur biasakanlah segera menggosok gigi. Itu dilakukan
secara rutin agar kita ingat bahwa waktu makan malam kita sudah selesai.
10. Jangan mengkompensasikan perasaan ke makanan.
Diwaktu kita melakukan proses menurunkan
berat badan, lupakanlah sejenak makanan. Cobalah cari aktifitas yang
sekiranya bisa menunda nafsu makan kita, Kebiasaan makan berlebihan
disaat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira
ditinggalkan.Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak
susah mengontrol pola makannya.
Selamat berdiet sehat dan sederhana. SEMOGA BERHASI
Tidak ada komentar:
Posting Komentar